احذر الشد العضلي في الساق – عرض لهذه الأمراض

– السكري.

– التهاب المفاصل.

– متلازمة تململ الساقين.

– أمراض القلب.

– اضطرابات الذورة الذموية.

– اضطرابات التمثيل الغذائي.

– اضطرابات الغدد الصماء.

– تليف الكبد.

– أمراض الكلى.

– هشاشة العظام.

– ضيق القناة الشوكية.

– تلف الأعصاب في الساقين.

– الألم العضلي الليفي.

علاوة على ذلك، هناك أسباب أخرى للشد العضلي في الساق أثناء النىوم، يجب أخذها في عين الاعتبار، منها:

– تناول بعض الأدوية.

– شرب الكحوليات.

– الوقوف لساعات طويلة.

– قلة شرب الماء.

– ممىارسة الرياضة.

أعراض مصاحبة للشد العضلي في الساق أثناء النىوم
بعد حدوث الشد العضلي في الساق، تظهر على الشخص مجموعة مزعجة من الأعراض، قد تجعله -في الحالات الشديدة- غير قادرًا على العودة للنىوم، أبرزها:

– ألم شديد في الساق لمدة 10 دقائق.

– صعوبة تحريك الساق.

– توىرم الساق.

– استمرار ألم خفيف في الساق لعدة ساعات.

وإذا شعر الشخص بألم في ساقه أو قدمه مساءً، فهناك احتمال كبير أن يتعرض للتشنجات العضلية المرتبطة بالنىوم، كما يحدث مع مرضى متلازمة تململ الساقين.

علاج الشد العضلي في الساق أثناء النىوم
يمكن التغلب على الشد العضلي في الساق أثناء النىوم عن طريق ما يلي:

– تدليك الساق بلطف، لمساعدة العضلات على الارتخاء.

– وضع كمادات دافئة على الساق، لتخفيف الألىم وتقليل التوىرم.

– تحريك الساق برفق.

– المشي على كعب القدم.

– شرب ماء المخلل.

– تناول الأدوية الباسطة للعضلات أو المسكنات.

ويرجى العلم أن هذه الإرشادات تعمل على تخفيف الشد العضلي في الساق بشكل مؤقت، بالتالي، يجب على المريض زيارة الطبيب المختص، لمعرفة سبب التشنجات والحصول على العلاج المناسب.

طرق الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النىوم
للوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النىوم، لا بديل عن اتباع بعض الإرشادات، أهمها:

– شرب كمية وفيرة من الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف.

– ممىارسة تمارين الإطالات قبل النىوم.

– الاستحمام بالماء الدافئ قبل النىوم.

– تناول الأطعمة الغنية بالماغسيوم أو الحصول على مكملاته الغذائية تحت إشراف الطبيب، لأنه يساهم في ارتخاء العضلات